【健康科普】浅谈：四季养生法之春季
黄帝内经有云，春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以致志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒。奉长者少。
先贤通过观察四季变化对人体的影响，总结了益于我们健康的自然规律，告诉我们:春三月，它是万物生长发展的季节。这时天地间充满生机，万物都在茁壮成长。所以，我们应该晚睡早起，多在户外散步。让头发自然舒展，身体也跟着精神焕发。生命本来就宝贵，不要去伤害别人，也不要去抢夺别人的东西，该奖励的时候就奖励，不要一味惩罚。这样做，就是顺应了春天的气息，也是养生的正确方式。如果逆反这个季节的规律，就会伤害到肝脏，到了夏天就容易感受到寒冷。违背自然规律的人，能长寿的就少了。
那么结合我们日常生活该如何做呢？我我总结了一下几点。
1.保持规律作息。尝试每晚保持固定的睡眠时间，让自己在夜晚能够充分休息，适当晚睡，那也要在11点之前。早晨起床后，可以利用一些轻松的活动，如晨间伸展、喝一杯温水或享受一杯清茶，来唤醒身体和大脑。
2.充足的户外活动。每日的午休或晚餐后，可以去附近的公园散步或慢跑，或者在平时的晚上参加一些户外运动活动，如篮球、羽毛球等，晚上的活动一定要适度。周末也可以安排一些户外的活动，比如徒步旅行或者野餐郊游，春天是万物复苏的季节，去享受大自然的馈赠吧。
3.注意个人形象与仪容仪表。确保自己每天保持清洁，注意穿着整洁得体。可以选择一些适合自己的服装风格，展现出自信和舒适感。同时，保持良好的心情，让自己始终焕发出正能量的气息，一年之计在于春，新一年新气象就从春天开始吧。
4.尊重他人就是尊重自己。在与他人交往时，要注意言行举止，尊重对方的意见和感受。不要在公共场合大声喧哗或者对他人指指点点，保持礼貌和友善。如果有机会，可以主动帮助他人，分享自己的喜悦和快乐。当我们沉浸在喜悦和快乐之中时，这种美好的情绪往往会像涟漪一样扩散开来，感染着我们周围的人。就像一颗种子在土壤里生根发芽，喜悦和快乐的种子也能在人们心中生根发芽，让生活充满阳光和希望。保持一颗心怀感恩和善良的心，不仅能够让自己的生活更加充实，也能够点亮他人心灵的火花，传递着温暖和希望。
5.肯定自己及家人。 给自己设定一些小目标，当达到或超越这些目标时，给自己一些小奖励，比如美食、购物或者放松的活动。同时，也要学会表达对家人的赞赏和感谢，可以送上一杯春天的奶茶、一份小礼物或者一次惊喜活动，让对方感受到被重视和关爱。
6. 保持顺应自然规律的好习惯。根据不同季节的特点，调整自己的生活方式和饮食习惯。春季可以多吃一些新鲜蔬菜水果，夏季要注意防暑降温，秋季可以选择一些滋补养生的食材，冬季要注意保暖防寒。同时，要保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和困难，相信在风雨过后，一定会迎来彩虹和阳光。
供稿:河北省退役军人总医院 药剂科 马国立
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