【健康科普】脑血栓年轻化？生活中我们应该如何预防和护理？
提起脑血栓，相信大家都不陌生，脑血栓是常见的中老年“杀手”,有着吓人的“四高特点”：高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，随着现代人长期的不良生活习惯的增加，脑血栓患者群体开始趋于年轻化，有数据显示，脑血栓每年新发病例250万人，其中10％死亡，50％有明显的后遗症，10％可能再次中风，只有30％的病人可以临床痊愈。
2018年一名14岁的少年突发左侧肢体无力，送医后诊断为脑梗塞，医生分析与熬夜、长期喝含糖饮料有关。 2023年，广州大学生小华（化名）上课时突发脑梗、失去意识，送医后查出脑血栓。越来越多的研究证明，脑血栓形成已逐渐趋向于年轻化，因此脑血栓年轻化应该引起我们的重视。年轻人由于学习、工作压力大，长期熬夜，脑血管长期处于紧张收缩的状态，加上不良的生活和饮食习惯，很有可能诱发动脉硬化或血管狭窄，导致脑血栓的形成。那么在生活中我们应该注意哪些呢？患脑血栓又该如何护理呢？
首先就是要养成良好的生活习惯：
生活要有规律，保证充足的睡眠，尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，保持情绪稳定。不要过度吸烟、饮酒，保持均衡的饮食结构，减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入，多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，以及高纤维食物，如蔬菜和水果。此外，适量摄入含有抗氧化剂的食物，如坚果、茶等，有助于保护血管健康。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如散步、游泳、骑自行车等，有助于改善心血管功能，降低血压和血脂，减少血栓形成的风险。避免长时间久坐，尤其是在办公室工作的人要注意定时站起来活动一下。
其次要保证充足的水分摄入：
血液黏稠时，血流减缓，更易“凝结”形成血栓，因此，多喝水能够降低脑血栓的风险。在早晨起床后喝一杯200ml的水，早晨是人体一天中生理活动的开始，在这个时间段，血小板活性增加，血液黏稠度增高，使早晨成为血栓形成的高风险时段，熟睡一夜后，血管壁上的脂肪沉积块可能会松动脱落，进一步增加了血栓形成的风险。因此，早上起床后的第一杯水至关重要。它不仅能够帮助补充夜间丢失的水分，稀释血液，降低黏稠度，还能促进新陈代谢，激活身体机能。睡前喝200ml的水，晚上睡觉时，人体的血流速度会减慢，在睡前适量喝水，保持身体水分平衡，有助于促进睡眠。起夜时喝100ml，有材料显示，脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，所以睡前可以在床头放一杯水，如果起夜可以喝两口，适当补充水分。避免喝含糖饮料，如汽水、果汁等，因为这些饮料会增加糖分摄入，对健康不利。此外，还可以饭前半小时喝水，帮助消化，运动前后补充水分，防止脱水，感到口渴时及时补水，不要等到极度口渴时才喝水。
那么脑血栓患者应该如何护理呢？脑血栓患者的护理是一个综合性的过程，这就需要患者自身、家属以及护理人员共同努力，很多患者会丧失自理能力，这也给护理增加了一些难度。
生活护理
协助患者进行日常生活活动，如进食、洗漱、穿衣等；
确保患者的居住环境安全、舒适，避免跌倒和其他意外伤害；
协助患者进行康复训练，如行走、上下楼梯等。
饮食护理
提供低盐、低脂、高纤维的饮食，以降低血压和胆固醇水平；
鼓励患者多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物；
避免过多摄入咖啡因和酒精。
药物治疗
按照医嘱定时定量给予药物，如抗凝药、降压药等；
监测患者的药物反应和副作用，及时向医生报告。
心理护理
给予患者充分的关心和支持，帮助他们建立积极的心态；
可以尝试心理咨询或心理治疗，帮助患者应对焦虑、抑郁等情绪问题。
出院护理
在患者出院时，提供详细的出院指导，包括药物使用、饮食、运动等方面的注意事项。
建议患者定期复查，按照医嘱定期进行血压、血脂、血糖等检查。通过定期检查，及时发现并控制高血压、糖尿病等慢性病，以降低脑血栓的风险。
总之，脑血栓患者的护理是一个全面的过程，需要多方面的合作和综合管理。通过上述措施的实施，我们可以有效降低脑血栓的风险，保护自己和家人的健康。本文观点仅代表个人，若有疑问建议咨询专业医生。（河北省石家庄市灵寿县人民医院 薄建梅）
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