【健康科普】关于糖尿病,这些科普知识请查收
什么是糖尿病？
糖尿病属于患病率较高的慢性内分泌代谢性疾病，主要是由环境因素、饮食因素、生活习惯以及遗传因素导致的胰岛功能异常，胰岛素分泌量减少，造成机体内血糖含量增加。目前，根据致病因素不同临床将该疾病主要分为四大类，分别为妊娠糖尿病、1型糖尿病、2型糖尿病与其他特殊类型糖尿病。
糖尿病的典型症状有哪些？
排尿量增加，机体内的血糖水平增高会造成尿糖排泄量变大，进而诱发渗透性利尿，导致尿液的排出量变多，同时也会使夜间排尿量变多。
进食量增加。尿液是葡萄糖排出体外的主要途径，而排尿量增加后，体内的葡萄糖含量减少，体内能量减少，进而导致患者极易出现饥饿感，导致进食量变多。
饮水量增加。排尿量增加后，体内的水分减少，进而导致患者极易出现口渴感，导致进饮水量变多。
体重减少。机体能量长时间不足，排尿量的增加会导致机体处于脱水状态，进而造成体重减轻。
视力模糊，疾病初期受血糖水平不稳定影响，会改变眼内晶状体与房水的渗透压，导致眼睛屈光度变化，对视力清晰度造成影响。如若未及时控制血糖水平，会导致病变持续增加，引发视网膜病变，对视力造成不可逆的影响。
如何预防糖尿病？
1.健康饮食。在引发疾病发生的主要危险因素中，不健康的饮食习惯占据首位。顾名思义，人们摄入了大量高糖食物而引发的疾病。所以，为了有效预防疾病发生，健康合理的饮食，控制体重范围至关重要。少食多餐，营养配比，多食用新鲜蔬菜、水果，减少高糖、高油食物的摄入至关重要。同时，还需注意饮食的合理性，不能暴饮暴食，不能在短时间内摄入过多的高糖食物。放慢吃饭速度，对食物的味道仔细品尝，细嚼慢咽，以防因过快的吃饭对胰腺造成损伤，进而影响机体内分泌水平。特别是对于有疾病家族史的群体，应强化对科学饮食的重视度，做好血糖监控。
2.养成健康的生活习惯。相关研究表明，每日睡眠时间在七个小时以上的人患该疾病的几率要明显低于每日睡眠时间不足六个小时的人。充足的睡眠能够提高机体的免疫力，因此，想要预防疾病的发生，高质量的睡眠至关重要。但也不是睡觉的时间越久越好，每日睡眠时间超过九个小时，对机体的健康也是不利的。
3.科学的运动。科学的运动能够使人的身体素质提高，根据自己的喜好以及身体状态选择适合自己的运动方式，包括跑步、游泳、打球等，坚持每周进行三次及以上的有氧运动，每次运动时间均要超过半小时。对于工作环境需要长期坐着的群体，每坐一个小时可起身进行一次适当的活动，这对疾病的预防也有十分重要的影响效果。
4.做好体重管理。经流行病学调查研究表明，与体重正常的人相比，肥胖的人患该疾病的风险更高。因此，做好体重管理对疾病的预防有积极作用。
5.定期体检。定期体检，监测自身血糖、血脂水平，一旦出现异常需连续监测，结果均高出正常值，需及时去医院就诊，做到早发现早诊断早治疗，以免病情的加重和控制难度增加。
糖尿病患者如何进行自我护理？
1.饮食控制。糖尿病患病后属于终身疾病，目前临床尚无彻底根治的方案。故患者需要长期对饮食进行管控，改变日常饮食结构，少时多餐，了解不同食物的热量、成分，对自身每日需要摄入的营养成分有所了解，控制每日碳水化合物的摄入量，减少糖分的摄入，水果选择橘子、香蕉、猕猴桃、柚子、桃子等含糖量较低的水果。增加蔬菜的摄入量，补充矿物质、维生素，提高每日摄入蔬菜的种类，菠菜、白菜、西蓝花、茄子、苦瓜、冬瓜、黄瓜等蔬菜均是可以选择的适合蔬菜。患者及其家属均应对饮食对疾病的重要性有所了解，积极做好饮食管理。
2.遵医用药。要严格遵医用药，不能擅自更换药物、删减药量，了解药物可能引发的不良反应，包括药疹、胃肠道不适等。对于需要注射胰岛素的患者，应做好胰岛素剂量的把控，药物注射的部位需正确，身边应常备饼干、糖块等快速升糖食物。一旦发生低血糖，可及时缓解。患者在初次学习胰岛素注射时，应在医护人员的指导下完成，并确保自身将注射方式、方法完全掌握后，再允许自行注射。
3.预防感染。该疾病会导致机体的免疫力降低，进而增加感染发生风险。故患者应在天气转凉时及时增加衣服，做好防护，并减少去人多密集的地方，减少感染发生风险。一旦患者出现发热或上呼吸道感染，应及时就医接受诊治，控制疾病发展，减少并发症发生风险。
4.强化自我监测。做好每日排尿量、进食量、饮水量的观察，并记录体重的改变。一旦出现大汗、心慌、头晕等低血糖反应，需及时进行血糖监测，给予含糖量较高的食物摄入。
糖尿病的患病率呈日益增加的趋势发展，且患病群体逐渐年轻化，因此，为了减少患病风险，做好疾病的预防至关重要。
本文作者：阿坝藏族羌族自治州人民医院 周珍凤
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